आजकल मोटापा सिर्फ़ एक सौंदर्य समस्या नहीं, बल्कि डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी बीमारियों की जड़ बन रहा है। कई लोग महंगे डाइट प्लान और दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी वजन कम किया जा सकता है।
- सुबह नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और फैट बर्निंग शुरू होती है।
- ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन होता है, जो फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने में मदद करता है। दिन में 2–3 बार ग्रीन टी पी सकते हैं।
- अजवाइन और मेथी का पानी
रातभर एक चम्मच अजवाइन पानी में भिगो दें और सुबह छानकर पी लें।
इसी तरह मेथी दाना भिगोकर उसका पानी पीने से भी चर्बी कम होती है।
- ज्यादा पानी पीना
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और ओवरईटिंग की आदत कम होती है।
- हल्दी वाला दूध
रात में हल्दी वाला दूध पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म ठीक रहता है और फैट धीरे-धीरे कम होता है।
- रोजाना व्यायाम और योग
घरेलू उपाय तभी असर करेंगे जब आप साथ में कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज़ करेंगे।
किन चीजों से बचें?
तली-भुनी और जंक फूड
ज़्यादा मीठा और चीनी
सोडा, कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस
निष्कर्ष
वजन कम करने के लिए महंगे सप्लीमेंट या डाइटिंग की ज़रूरत नहीं है। यदि आप इन आसान घरेलू नुस्खों को रोज़ाना जीवन में अपनाते हैं, तो धीरे-धीरे शरीर स्लिम और फिट होने लगेगा।
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