डायबिटीज़ आजकल हर घर की समस्या बन चुकी है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने से शरीर पर कई तरह के बुरे प्रभाव पड़ते हैं। दवाइयों के साथ-साथ अगर हम कुछ घरेलू नुस्खे अपनाएँ, तो डायबिटीज़ को कंट्रोल करना आसान हो सकता है।
- मेथी दाना
रातभर एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट इसका पानी पिएं और दाने चबाकर खा लें।
👉 यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है।
- करेला का जूस
करेला इंसुलिन की तरह काम करता है।
सुबह खाली पेट एक गिलास करेला जूस पीने से डायबिटीज़ कंट्रोल में रहती है।
- दालचीनी
आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गुनगुने पानी के साथ लें।
यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
- आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला जूस में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है।
इसे खाली पेट लेने से पैंक्रियाज़ बेहतर काम करती है और इंसुलिन उत्पादन संतुलित रहता है।
- नीम की पत्तियाँ
रोज़ाना सुबह खाली पेट 4–5 नीम की कोमल पत्तियाँ चबाएँ।
यह ब्लड शुगर लेवल कम करने में सहायक है।
- स्वस्थ जीवनशैली
नियमित योग और प्राणायाम करें।
मीठे और तैलीय भोजन से बचें।
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलना ज़रूरी है।
निष्कर्ष
डायबिटीज़ को पूरी तरह ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन घरेलू उपाय और संतुलित जीवनशैली से इसे नियंत्रित रखा जा सकता है।
नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करते रहें और डॉक्टर की सलाह भी लेते रहें।
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